SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do specjalistów na tym forum. Mianowicie chciałbym zrzucić troszke brzuszka Mam 182 cm wzrostu i waze 84,5 kg takze mam nieznaczna nadwage. Bardzo chcialbym zredukowac brzuch bo zaczyna mnie denerwowac ;/ Przeznaje ze jem za duzo i na pewno nie zdrowo ( za duzo tluszczu). Bardzo prosilbym o ulozenie jakiejs diety redukcyjnej, chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-03-26 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak na początku spokojnie. A teraz do setna: Ile czasu (wiem że to jest indywidualna sprawa, geny itp, ale tak orientacyjnie) za jmnie mi uzyskanie takiej sylwetki (tylko brzuch troszkę lepszy :D) Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-01-25 16:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -posiadam jeszcze expander ale z niego nie korzystam, przydatny jest? -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę upomnieć. -jak ma wyglądać rozgrzewka? przed treningiem ćwiczenia skoczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-06-21 11:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki, zwiększenie masy mięśniowej nóg i ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustawionymi do zewnątrz lub podpórki., nie mam o tym za bardzo pojęcia wszystko jest raczej chaotyczne, czy w moim przypadku treningi HTS na nogi i ramiona mają sens ?, brzuch mi nie przeszkadza ... chciałbym po prostu zrobić nogi i ręce, można to zrobić bez uprzedniej redukcji tkanki tłuszczowej ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-07-24 17:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm , odzyki bialkowoweglowodanowe, raz kreatyna, odzywki w calej karierze okolo 4 miesiecy brane, Wiek 19 lat,177wzrostu, klatka 104 biceps 33 (37pompa) PRZERAMIE 30,brzuch 88, udo 63, wyciskanie (mAxymalnie 100kg raz) , normalnie 85kg modlitewnik:40kg, francuske sztangla 40, o kolano max 20 (7powtozen) Moj cel: Zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8113 Data: 2008-06-11 17:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę Pomoc Pomoc!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to mój chyba drugi post z kolei w tym miesiącu na temat oceny mojego treningu sam już nie wiem czy mój trening jest dobry (już nerwicy dostaje)bardzo bym was prosił o wszelkie poprawki w tym planie w tygodniu mam dostępne 4 dni klatę ćwiczę 2xtygodniu bo po wszelkich eksperymentach 2 razy w tygodniu odczuwałem największe efekty.Mój plan jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-08-21 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak lepiej ćwiczyć brzuch w aerobach , lepiej seriami naprzykład 4 serie po 20 razy czy robić brzuch dopoki nie odpadnie Chcę podkreślić że chcę spalić spory tłuszcz... jestem na redukcji i posiadam diete.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-05-25 19:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki + masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby jakos to łatwiej ruszyło ? A i co do diety no to jakoś tam się trzyma, z odżywkami co podalem wyzej daje rade odpowiednie liczby otrzymac ;) a i chciałbym trochę spalić brzuch bo niestety tak jak wspominałem to nie jest dobra czysta masa mięśniowa i tluszczyku sie odłozylo, czy np. miałoby sens kupowanie jakiegokolwiek spalacza ? czy wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-07-11 18:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozporządzenie treningów/diety/suplementów - potrzebuje fachowej pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego, by osiągnąc zamierzony cel - zrzucić zbędny tłuszcz i przybrać na masie mięsniowej, wyrobić mięśnie a z czasem wyrzeźbić. Zależy głownie mi na klatce piersiowej, ale i brzuch, rece.. w sumie wszystko, wiadomo, wszystko trzeba. Doświadczenie z siłownią mam małe, bo nigdy nie chodziłem. Dużo czytałem, uczyłęm się od znajomych co i jak do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-05-24 19:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Proszę o ocenę treningu@

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Sprzet: Domowa silka.., hantle, sztangi i maszyna na nogi. Do tej pory cwiczylem splitem 4x w tyg kazda partia raz w tyg. Standardowy trening.. Chcialbym teraz zrobic trening 4 - o dniowy z pryjorytetem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-10-07 22:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonywanie ćwiczeń a nadciśnienie oczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to bezsensowne rozwiazanie, ale boje sie nawrotu cisnienia. Nogi mam niezłe, codziennie w pracy robię po 30 km w ciagu 8 godzin, klatka nie najgorsza, jedyny problem to duzy brzuch i chude rece, tzw. skinny fat. Czytałem, ze trening silowy moze mi pomoc pozbyc sie brzucha, bo problemem nie jest tluszcz, a brak rozwinietych miesni. Ważę 68 kg, mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-02-01 16:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x wazne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leząc 3s x 12 Wspięcia na palce 3s x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s x 12 Sztrugsy 3s x 12 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s A2: klatka, barki, tricepsy brzuch (lekko). Wyciskanie płasko 3s x 12 Wyciskanie skos 3s x 12 Arnoldki 2s x 12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 2s x 12 Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-04-30 20:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie tułowia a potem prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12, 10, 8 uginanie ramion ze sztangielkami 14, 12, 10 uginanie nadgarstków ze sztangą(podchwyt) 2 x max brzuch będę robił razem z aerobami w dni bez treningu siłowego proszę o ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96-98 Wzrost: 191 Cel treningowy: wiosenna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-03-04 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedzialku musze juz isc sie zapisac na silke i pomierzyc MAXY przed cyklem ktorry bede zreszta prowadzil w dziale TESTY (Horse Power + mono), nie wiem tylko czy dobrze ulozylem plan i czy dobra jest w nim ilosc serii, zobaczcie: 15 cwiczen (26 serii wszystkiego) i kolejno wyglada to tak: 1.NOGI: - rzysiady ze sztanga na barkach - 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7102 Data: 2007-07-20 10:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps Dostałem ten trening od jednego kulturysty

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-01-30 09:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoznac czy chudne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te miejsca na ktorych od zawsze byl i jest tluszcz staly sie jakby takie miekkie i latwiej przesuwalne po ciele :) Nie potrafie okreslic tego fachowo, ale mam wrazenie jakby brzuch czy uda byly teraz w jakims grubym, ruchomym opakowaniu. Nie wiem czy tyje, tzn. dostaje tluszczu, czy moze on sie redukuje a moja gruba skora staje sie taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2004-04-14 23:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam nadzieje że dzieki temu dziennikowi zachowam systematyczność CEL dobić do wakacji do 76-77kg w przyzwoitej jakośći O mnie : Waga 72kg Wzrost 173cm Staż - wzloty i upadki raczej nieokreślony Wymiary - nie mierze się TRENING: FBW 6 tygodni priorytet: nogi i przedramiona A - wspięcia 3s max - wiosło nachwyt 3s 12/10/8 - szrugsy 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-11-04 22:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Brzuchem

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem z wycwiczeniam brzucha bylem troche wczesniej otyly i moj brzuch jest umiesniny ale nie widac prawie nic skora to taki lekki flaczek jak by rozciagnieta skora jakie cwiczenia sa dobre na brzuchch albo ktos moze zna inne metody na brzuch niz cwiczenia ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-09-11 11:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobic przerwe z kreatynka na 2 miesiace i w tym czasie równiez zrobic jakis cykl niekreatynowy tylko że: wacham sie czy zredukowac mase poniewaz mam troche fatu (najgorszy brzuch)i kupic jakis spalacz nie zamocny na poczatek +białko oczywiscie i ....?. BCAA? Czy tak jak niektórzy miedzy cyklami kreatynowymi wziaść jakiegoś no-boostera np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-29 20:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii po 6 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami również ok 2 minut. Przy tym ćwiczeniu opuszczam się ok 5 sekund, klatka dotyka ziemi, i jak najszybciej do góry. Ćwiczenia na brzuch W poniedziałki środy i piątki robię szóstkę Weidera. Raz dziennie jedna seria, 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. Codziennie robię także, ćwiczenie na śkośne zewnętrzne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-01-16 07:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)